По време на бременността вероятно често чувате фрази като: „спи сега, че после няма да можеш“, „приготви се за безсъние“, „новородените не спят“… Но малко хора ви казват какво реално да очаквате и как бихте могли да си помогнете още от първите дни с бебето.

От какво зависи сънят на бебето:

• как е протекла бременността и раждането;
• здравословно състояние на майката и бебето;
• психично състояние на майката;
• темперамент на бебето;
• хигиена на съня;

Ако бебето ви спи неспокойно в първите седмици и месеци, важно е да обърнете внимание на това, което можете да промените. А останалото – да приемете.

Ето няколко важни препоръки, които всяка бъдеща майка заслужава да знае за съня на новороденото:

• Сънят на новороденото е различен от този на възрастните. Това е напълно нормално.

  Новородените все още нямат изграден циркаден ритъм, т.е. те не правят разлика между ден и нощ. Ръководят се изцяло от своите инстинкти и нужди – глад, топлина, близост.

  Сънят им е често накъсан, протича на кратки цикли от около 30–40 минути и се прекъсва от периоди на будност, в които имат нужда от хранене и успокоение.

  Това е обичайното. Когато разберете и приемете това, очакванията се пренастройват, а с тях намалява и напрежението.




• Режимът не идва „от само себе си“.

  Но можете да го коригирате с нежност и постоянство. Бавно и плавно.

  Новородените не се раждат с установен режим, но можете да започнете да въвеждате елементи на ритъм още след първите седмици.

  Ето няколко лесни насоки, които помагат:

  • През деня: дръжте помещението светло, не затъмнявайте, не пазете пълна тишина. Излизайте през деня на разходка, за да покажете на бебето, че е ден.
  • През нощта: осигурете тъмнина и тишина в стаята за сън.
  • Следете будните периоди. В началото те са много кратки – около 45 минути до 1 час е достатъчно.

  Така постепенно подпомагате бебето да различава деня от нощта и му помагате да започне да спи по-дълги интервали през нощта.




• Носенето, гушкането и помощта за заспиване са нужни – те не „разглезват“.

  Може би ще чуете: „Ще го разглезите, ако го носите, за да заспи“ – това е мит. Истината обаче е, че новороденото няма капацитет да се успокоява само. То има нужда от вас – от вашето тяло, глас, ритъм, миризма. От вас – спокойна.

  Носенето, люлеенето, кърменето и гушкането са напълно нормални и важни начини за успокоение в първите месеци. Това не вреди – напротив, създава сигурност и стабилна връзка между вас и вашето бебе.




• Сънят на бебето се променя.

  Дори и да ви се струва, че бебето спи сравнително добре в началото, е възможно около 4–6 седмица, 3-ти или 4-ти месец да настъпят по-трудни периоди – повече плач, по-чести събуждания, засилена нужда от гушкане и хранене.

  Това не означава, че нещо не е наред. Това означава, че мозъкът на вашето бебе се развива. Бебето расте много бурно в първата година.

  Когато сте информирани, не се плашите и не обвинявате себе си или бебето – приемате промените с разбиране и гъвкавост.




• Добрата подготовка започва още по време на бременността.

  Именно сега е подходящият момент да се подготвите:

  • Запознайте се с основите на бебешкия сън – какво е нормално, какво не е.
  • Помислете как партньорът може да ви подкрепя нощем.
  • Оставете настрана високите очаквания и си позволете да бъдете обгрижвана от близките, особено в първите седмици.

  Дайте си разрешение да почивате, когато това е възможно. Макар сънят да не се наваксва качествено и количествено, всяка почивка е безценна в първите седмици след раждането.

Не сте сама

В първите дни и нощи може да има объркване, недоспиване и сълзи – и това е напълно нормално. Нито една майка няма как да е подготвена за бурята от емоции и нови ситуации, с които се среща.

Можете да се научите какво работи за вас и за вашето бебе и стъпка по стъпка да изградите здрави и устойчиви навици.

Вие не сте просто майка – вие сте целият свят за своето дете. А когато сте спокойна и обгрижена, това се усеща и в неговия сън.